Vücudunun dinlenirken yaktığı kaloriyi (BMR) öğren. Kalori ihtiyacını anlamanın ilk adımı.
Günlük yaktığın kalorinin büyük bölümü (genellikle %60-70'i) bazal metabolizmandan gelir. BMR'ni bilmek, ne kadar kalori almanı gerektiğini ve kilo vermek için ne kadar açık oluşturman gerektiğini doğru planlamana yardımcı olur.
Kas kütleni korumak ve düzenli hareket etmek metabolizmanı canlı tutar. FitAjanda ile hem beslenmeni hem antrenmanlarını takip ederek metabolizmanı destekleyebilir, hedefine sağlıklı şekilde ulaşabilirsin.
Bazal metabolizma hızı, vücudunun hiçbir şey yapmadan, tamamen dinlenirken hayatta kalmak için yaktığı enerji miktarıdır. Nefes alma, kan dolaşımı ve hücre yenilenmesi gibi temel işlevler için harcanır.
En doğru kabul edilen yöntem Mifflin-St Jeor formülüdür. Yaş, cinsiyet, boy ve kilo kullanılarak hesaplanır. Bu araç bu formülü kullanır.
BMR sadece dinlenme halindeki enerjidir. Günlük toplam kalori ihtiyacın (TDEE) ise BMR'nin aktivite seviyenle çarpılmasıyla bulunur ve hareketlerini de kapsar.
FitAjanda ile yemeğinin fotoğrafını çek, yapay zeka kalorisini saniyeler içinde hesaplasın. Kişisel koçun, kilo takibin ve antrenmanların tek uygulamada.