Makrolar neden önemli?
Sadece kalori değil, kalorinin hangi besinlerden geldiği de önemlidir. Yeterli protein kas kütleni korur, sağlıklı yağlar hormonlarını dengeler, karbonhidratlar ise enerji verir. Dengeli bir makro dağılımı hedefine daha sağlıklı ulaşmanı sağlar.
Protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı
Bu hesaplayıcı, kilona ve hedefine göre önce protein ve yağ ihtiyacını belirler, kalan kaloriyi karbonhidrata ayırır. Kilo verirken protein yüksek tutulur; böylece kas kaybı en aza iner. FitAjanda bu makroları senin için her öğünde otomatik takip eder.